「クレアチンとクレアルカリンって、何が違うの？」「結局どっちを飲めばいいの？」
筋トレ初心者からよく聞かれるこの質問。結論から言うと、目的や体質によって選ぶべきタイプは変わります。
この記事では、初心者でも分かりやすく、クレアチンとクレアルカリンの違い・効果・副作用・コスパを徹底比較！
後半では、正規品が最安値で買える通販サイト「Better Health（ベターヘルス）」経由での購入方法もご紹介しています。
どちらを選ぶか迷っている是非、この記事を参考にして下さい。
クレアチンとは？基礎からおさらい
クレアチンは、筋力アップ・持久力向上・筋肉のパンプ感を高めてくれる定番サプリです。
トレーニーからアスリートまで、幅広く使われており、体内のATP（エネルギー源）再生を助ける働きがあります。
ただし一般的なモノハイドレート型クレアチンは、胃に負担がかかることがあったり、
水分をためやすく、むくみやすい、飲むタイミングに気をつける必要あったりといったデメリットもあります。
クレアルカリンとは？最新型の“進化系クレアチン”
クレアルカリンは、pHバランスを調整したクレアチンで、体内での安定性が高く、胃酸で分解されにくいのが特徴。
そのため、吸収効率が高く、むくみや胃の不快感が少なく、ローディング不要などのメリットがあり、最近では、海外のプロアスリートも採用している成分として大変注目を集めています。
クレアチンとクレアルカリンの違いまとめ
クレアチンとクレアルカリンの違いを分かりやすく表にまとめました。
| 項目 | クレアチン（モノハイドレート） | クレアルカリン |
|---|---|---|
| 効果の実感 | △（ローディング必要） | ◎（すぐ実感しやすい） |
| 胃への負担 | △（個人差あり） | ◎（pH調整済で優しい） |
| むくみ | △（水分保持あり） | ◎（むくみにくい） |
| 飲む回数 | 1日数回＋ローディング | 1日1〜2回でOK |
| コスト | ◎（安い） | △（やや高いが高品質） |
初心者にはどっちがいい？
結論として、以下の基準で選ぶと失敗しません。
- コスパ重視 → クレアチン（モノハイドレート）
- 体への負担・吸収率重視 → クレアルカリン
特に「胃が弱い」「水分で体がむくみやすい」「ローディングが面倒」という方には、クレアルカリン一択です。
ベターヘルスで買えるおすすめ商品
| 商品名 | クレアルカリン クレアチン（Better Health取扱） |
|---|---|
| 含有量 | 750mg × 120粒 |
| 1日あたりコスト | 約70円程度（2粒目安） |
| 特徴 | アメリカ製・高純度・正規品 |
ここだけの話、Amazonや楽天では手に入らない、信頼の海外製サプリが揃うのはベターヘルスだけですよ。
Q&A：よくある疑問に答えます！
Q1. クレアルカリンは副作用がありますか？
A. 基本的には副作用の心配はほとんどありません。
むしろモノハイドレートで感じやすい「胃のムカつき」や「むくみ」が抑えられるため、敏感な人にもおすすめです。
Q2. 飲むタイミングは？
A. トレーニングの30分前、または朝食後がベスト。ローディング不要なので、毎日一定量を摂取するだけでOKです。
Q3. 日本で買えるの？偽物は大丈夫？
A. 国内ではほぼ流通していないため、正規品を扱う海外通販がベストです。
その中でもBetter Health（ベターヘルス）は、日本語対応＆追跡あり配送ありで信頼性抜群！偽物リスクもありません。
迷ったら「クレアルカリン」から始めよう
胃に優しい＆吸収率が高い＆ローディング不要という理由から、初心者や女性にもクレアルカリンは特におすすめです。
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